Це завжди відбувається як “раптом я відчув або усвідомив:
Все що я роблю – марно
Я не потрібний цьому світу
У всіх виходить, а я ні чого не можу нормально створити чи зробити
Я якийсь не такий
Світ ворожий
Я неудачник і лайно
Немає сенсу намагатися, все одно у мене не вийде
Я так старався, я так хотів, а нічого не вийшло ы не вийде, бо це я винен.
Вам знайомі ці висновки, що звучать як вирок у вашій свідомості?
Якщо так, тоді це стаття для вас.
Мета цієї статті – залишити “хлібні крихти”, які допоможуть вам вибратися з цього внутрішнього судового засідання, де ви винний у всіх своїх бідах.
Практично всі люди у світі мали або мають подібні думки-висновки, правда не всі про це говорять відкрито. А дехто ще й примудряється частину життя переконати себе в тому, що таких думок у них НІКАДА не було)))).
Різниця лише в тому, як ми реагуємо на ці думки-висновки, як ми проживаємо цей період і як ми звільняємось від них.
Я пишу тим, кому особливо важко припадати в період, коли внутрішній прокурор з ненавистю прокричав – ВИНЕН і призначив суворе покарання, яке людина зобов'язана сама собі вчинити. Ось же пакість яка...
Сумно, але часом важливо визнати, що хоч самоосудження це не конструктивно – але на сьогодні більшість планети набула цієї навички і активно ним користується.
А ось тепер хлібні крихти. Їхня мета допомогти вам повернути собі себе.
Швидше за все ви – сильна особистість, яка дуже довго була сильною. І о-о-о-дуже сильно витратилися на те, щоб бути сильним (ой). І тепер внутрішня батарея показує вам 5% заряду.
У такому стані хочеться що б хтось сильніший, мудріший (природно по доброму до вас відноситься) взяв би вас за руку або на руки (що навіть краще) і проніс через цей період, мить життя. Або вирішив би за вас важке завдання, позбавив би проблем і т.д.
У такому стані (зі слів мого клієнта) хочеться лягти підібгавши ноги до себе (поза ембріона) і нічого не робити.
І це гарна ідея! Дозвольте собі лягти, чи зручно сісти, закутавшись затишно пледом. При чому плед, ковдра тут важлива – оскільки це прообраз захисту. Тут відразу дві важливі дії відбувається:
1) Ви (всупереч внутрішньому прокурору) піклуються про себе
2) Ви визнаючи свою слабкість і немічність в цей момент більше не витрачаєте внутрішню енергію та силу на те, щоб залишатися сильним (ой). Ви приймаєте себе таким (який) який ви прямо зараз і тут.
Не поспішайте себе у цьому стані. Вам зараз важливо просто бути. Дайте час собі такому. Можна в цей момент обмежити себе в контактах.
Їжа \ питво - це важлива частина в цей момент. Краще питво і краще не сильно алкогольне... Улюблений напій або улюблені ласощі (улюблений - ключові) і ви. Іскорка радості, свого роду помагайка – нехай буде у вас у запасі на такі миті.
Почуття та емоції. Дозвольте собі почуття, дозвольте їх. Справа в тому, що якщо довго стримувати почуття, то хочете ви цього чи ні – вони перетворяться на вибухову емоцію. І цим обов'язково скористається внутрішній суддя, щоб додати вам покарання.
Плакати, гарчати, сердитися, видавати нероздільні звуки або вити - все це допомагає зняти внутрішню напругу.
Зіткнення з природою. Це добрий спосіб пройти складні стресові моменти у житті. Причому я рекомендую своїм клієнтам не лише споглядання та прогулянки, а й застосувати інструмент тактильного пізнання природи. Торкайтеся природи (гілки, листя, кора, трава, квіти). Дізнайтеся які вони на дотик.
Можна поринути у спостереження за світом комах прямо у вас під ногами – він різноманітний і сповнений життям.
Коли гостра фаза (ви відчуєте) проходить – отже, ви все правильно робите. І тут краще попросити допомоги та підтримки. Добре, коли у вашому оточенні є така людина. Якщо ж ні – зверніться до тих, хто робить це професійно (консультанти, психологи, екзистенційні коучі).
У моїй методиці мені вдається стабілізувати людину вже на першій сесії.
І ось ви вибралися. Можливо (швидше за все) якісь справи, завдання не виконані, а ви попри осуд – похваліть себе за те, що ви пройшли складний стрес і вижили. Ви не здалися!
Ну а якщо ви настільки зміцніли, що вирішили посилити свою стресостійкість - тоді запрошуємо в роботу на макро курс (5 сесій), де ви навчитеся основам стрес-серфінгу, а так само освоїте як допомагати і любити себе в моменти слабкості та безпорадності.
За VG Coach agency кажуть наші клієнти.
