Запам’ятайте одне: «Ви — не ледар».
У вас просто сформувалась звичка лінуватись. А це — велика різниця.
А якщо це звичка — значить, її можна змінити. І зараз ми розглянемо, як це зробити на основі науки.
Багато хто думає, що лінь якось пов’язана з роботою. Я теж так думав — постійно відкладав справи на потім.
Але правда в тому, що лінь — це не про роботу. Лінь — це спосіб зняти стрес.
Дозвольте пояснити.
У кожного з нас в житті щось відбувається:
— конфлікт з близькою людиною,
— проблеми зі здоров’ям у батьків,
— фінансові труднощі,
— невдалі інвестиції…
І ось ви йдете на роботу. У вас багато справ. У вас є чим зайнятися. Ви приходите на роботу разом з великою горою стресу, який підсвідомо висить у вас над головою. Ви приходите і сідайте за робоче місце, і знаєте, що вам потрібно зробити 10-15 телефонних дзвінків. Серед них — неприємні, складні, навіть страшні.
Ваш мозок відчуває стрес і каже: «Зачекай. І так важко. Давай розслабимося на 10 хвилин і подивимось декілька кумедних відео.»
Ви погоджуєтесь, але потім помічаєте, що минула вже ціла година.
І що ви робите? Ви звинувачуєте і лаєте себе.
Але правда в тому, що ви — не ледар. Ви не народилися ледарем. Ви просто здобули звичку лінуватися. Ви постійно щось робили, щоб уникнути стресу. Це записалося у вашій підсвідомості і увійшло до вашої звички.
І якщо за допомогою постійних дій ви набули звички, то за допомогою інших постійних дій ви зможете позбавитися цієї звички.
Кожна звичка має три складові: тригер → стрес → дія.
Тригер завжди викликає стрес, і потім ви робите щось, щоб його уникнути. Тому що за це ви отримуєте нагороду - невелику полегшення та розслаблення. І єдиний спосіб позбутися звички - це припиняти тригери. Ви ніколи не позбудетеся стресу у своєму житті, але ви повністю можете позбутися звички уникати роботи.
Наступного разу, коли ви опинитеся в ситуації, коли ви відчуваєте, що витрачаєте занадто багато часу на перегляд веселих відео, все, що вам потрібно зробити - так це визнати і усвідомити, що ви чимось засмучені. Визнайте свій стрес.
Потім вам потрібно переключитися. Порахуйте подумки: п'ять; чотири; три; два; один. Це потрібно, щоб ви перервали звичку, яка вкоренилася. Так ви пробуджуєте свою префронтальну кору.
Потім вам потрібно попрацювати лише 5 хвилин. Чому так мало? Щоб вам було легше впровадити звичку працювати і позбутися звички уникати роботи.
Головне, щоб ви просто почали працювати, а згодом допоможе наука. Дослідження доводять що якщо ви протримаєтеся 21 день ви сформуєте нові нейронні зв’язки і звичка лінуватися - зникає.
Тож ви не ледар. Просто час перезапустити систему. І у вас все вийде.
Запрошую на безкоштовну сесію, де ми розглянемо, які підсвідомі переконання вам заважають отримувати бажані результати в житті.
Записатися на сесію у розділі "Котнтакти"
