Як увійти в ресурсний стан, коли ви не в ресурсі?

Це одне з найчастіших запитань, які ставлять мені як коучу.
Одна з дієвих та найпростіших технік:

1️⃣ Берете аркуш паперу і пишете список усього, що вас наповнює, приносить задоволення і покращує ваш настрій (наприклад: вечеря при свічках, шопінг, прогулянка або чашка кави у кафе, а не вдома тощо).
✔️ Виписуйте все, що згадаєте.

2️⃣ Другий список — усе, що забирає у вас ресурс (наприклад: я не люблю мити посуд або прибирати квартиру, чи у мене псується настрій від того, що я не виспався/лася, не сходив/ла в спортзал або пізно ліг/ лягла спати тощо).
✔️ Виписуйте все, що вдалося згадати.

3️⃣ Потім позначте в кожному списку те, що могли б почати робити вже сьогодні. Додавайте по одному пункту щодня або раз на тиждень з обох списків.

Якщо прогулянка на свіжому повітрі дарує вам щастя — зробіть це правилом.
А якщо виконання побутових справ забирає ресурс — знайдіть того, хто зробить це за вас.

Якщо ви впровадите у своє життя хоча б мінімум із цього, вам настільки сподобається, що ви користуватиметеся цим списком і новими правилами постійно.

Якщо ви бажаєте віднайти свої приховані ресурси, запрошую на діагностичну консультацію)