Сьогодні вранці у мене сталася ПА (панічна атака). Було близько п'ятої ранку. Все прийшло миттєво і нізвідки, витягнувши мене зі сну. Хоча, швидше за все, підставою є недавні події.
Вчора була відмова клієнта від угоди, хоча сама угода мала відбутися сьогодні вранці. Я розраховував на дохід від цього. Це тепер підтримало б і компанію, і мене у фінансовому плані. Це позначилося на емоційному стані. Гнів, небажання приймати, крик серця, злість на Бога.
Мій коуч говорить, що в ці моменти важливо уважно роздивитись внутрішні процеси через які я прохожу, щоб зрозуміти їх мету та сенс. Я вирішив це зробити.
Що я зрозумів:
1. ПА з'являються в результаті мозкових або емоційних переживань. Вони, в свою чергу, створюють плацдарм для сумнівів (страхів). Коли цей плацдарм створюється на якийсь час, наближається підкріплення, і це фундаментальні страхи (насправді на 95% нереалістичні), які здаються кошмаром. І після того, як я достатньо часу перебуваю в таких умовах, трапляються такий стан, що я мов в ступорі і тоді ПА накриває повністю. Я задихаюсь, сердце бухає так швидко та так голосно…
2. Напади ПА змістилися в область глибокого сну. В цей час свідомість працює не на повну потужність. Це говорить про те, що в денний час мені вдається впоратися на більш ранніх етапах проявів ПА.
3. Допомагає регулярна фізична активність (біг вранці). Мені стало подобатися навантажувати організм фізичними навантаженнями вранці, потім приймати гарячу ванну та контрастний душ.
4. Я зловив себе на тому, що, як і раніше, є сильне бажання жалітись (скиглити) іншим про своє життя.
Не дуже приємні відкриття, але вони мені дали усвідомлення та розуміння як проходити крізь ПА
Як вдалося впоратися з ПА:
1. Я почав використовувати знання та досвід (більш теоретичний), отриманий в сесіях з Головченко Святославом (він мій коуч). Зрозумів як ПА впливає на різних рівнях мене:
а) На фізичному рівні. Страх концентрується в області шлунка.
б) На рівні свідомості страх об'єднується з моїм внутрішнім критиком – аб'юзером. Той в свою чергу починає знущатися з мене як людини, стверджуючи та доводячи, що я ні чого не досяг (та не досягну в майбутньому) як син, як батько, як чоловік. Що я підвів очікування та надії своїх близьких.
в) На рівні емоцій – пригніченість, зневіра, засудження та втрата інтересу до життя.
2. Я став використовував коучинговий інструмент (який мені сподобався) зосередженої уваги. Тому побачив свої внутрішні страхи та не відвернувся від них.
3. Я почав подумки проговорювати, що це «я», і це мої страхи. Це частина мене.
4. Я усвідомив, що маю мій внутрішній світ – і в цьому світі є дитина, якої дуже лячно. Бо був це я – той хлопчик, якому прийшлось багато пережити лайна та так і не отримавши любові від свого батька.
5. Відчувши я почав втішати того хлопчика всередині себе. Сталося возз'єднання – я став більш цілісним.
6. Почався внутрішній діалог де я зрозумів, що ця дитина переживає за мене, але не може ні чого зробити, щоб якось допомогти.
7. Я подякував їй за те, що він турбується про мене. Одного разу я почув теорію бачення часу. Мені сподобалося те, що час (минуле, сьогодення, майбутнє) начебто існує одночасно. І коли дитині (мені) страшно або сумно в минулому, то я відчуваю це сьогодні. І допомагаючи собі сьогодні в минулому, я створюю для себе потенціал у майбутньому. Ну, якось так я прийняв цю теорію для себе.
8. Коли прийшов час вставати. Збираючись на ранковий біг я відчував, що я пройшов крізь ПА та не розвалився. Відчув прилив внутрішнього спокою.
Підсумовуючи:
1. З'явилася думка, що мені потрібно зосередитися на своєму дні більш аніж на майбутньому. Про те, що я маю сьогодні. Добавити процесів які б приносили мені радість (саме радість а не задоволення). Робіть те, що я можу сьогодні робити. Розвивати компанію. Розвивати себе. Якщо є робота, в якій я потрібен для розвитку компанії, я беру участь. Якщо ні, то я розвиваюся сам.
2. Сьогодні мені вдалося повернути 80% себе в стан активного життя. Але 20% бажання поскиглити залишилося. Я написав своєму коучу вдень про свій стан. Але не для того, щоб поскаржитися, а щоб сказати йому, що є ПА і я вперше її подолав.
3. Станом на вечір:
а) Немає сильної тяги скаржитися. Можу долати свої ПА.
б) Особисто підтримав співробітника вранці, бо той був пригнічений. Людина була вдячна.
в) Шкодую, що важко вірити в себе і в те що зі мною все буде добре. Довіряти своєму внутрішньому не ідеальному світу. Але підтримую себе тим, що я на початку шляху.
г) Я радий, що склав цей документ про себе і свій стан, бо це нагадування мені, що в мені є багато чого закладено життям (або Богом) і мені цікаво це розкривати як самому так і за допомогою свого коуча, людини яка вірить в мене, а це для мене наразі вкрай важливо.
Ці результати не є магічними. Клієнт старанно працював в сесіях та бажав подолати панічні атаки. Він не тільки подолав їх, але ї змінив ставлення до життя. Зараз він живе замість виживання, що було запрограмовано в його життєвому сценарії.
Бажаєте пропрацювати та подолати свої страхи – звертайтесь до нашого агентства. Доречі - є можливість отримати 4 сесії по символічній ціні- акція!
