Як зменшити травматизацію в стосунках під час конфлікту?
Конфлікти у відносинах є природною частиною життя людей.
Це нормально, коли ми, будучи різними людьми, стикаємося з тим, що не всі наші інтереси, цілі, навіть цінності, знаходять відгук у партнера.
Як тільки ваші цілі або інтереси стають протилежними, в стосунках виникає конфлікт.
Приклад:
У відносинах (в парах, союзах, сім'ях) один хоче сидіти вдома, а інший - виходити на вулицю - конфлікт. Один прагне зібрати гроші, а інший вкласти їх в домашній затишок – конфлікт. Маю думку, що ви ї самі можете багато чого тут дописати. Це звичайні ситуації в житті кожного подружжя та/або пари.
Тому не варто навіть боятися конфліктів – вони нешкідливі, допомагають краще дізнатися про відмінності один одного.
Чого варто сторонитися, так це того, коли конфлікт затягується.
Тоді психодинамика загострюється (почуття переходять в ємоції) і починає запускати деструктивні, травматичні процеси. Так починається сварка. Сварка ворожнеча сама по собі тому проживання болю та/або страждання неминуче.
Такий собі парадокс, коли двоє близьких людей раптом на деякий час стають ворогами по відношенню один до одного. У цьому випадку починається мікровійна. А під час війни всі засоби хороші.
Як допомогти собі і своїм відносинам, щоб не потрапити в сварку?
Є хороший метод. Суть якого полягає в тому, щоб не доводити конфлікт до сварки. Він одночасно простий але й вимагає зусиль.
Що нам знадобиться:
1. Хороші відносини з самим собою. А саме, вміння чути свої почуття і свої думки (І ТЕ, І ІНШЕ ВАЖЛИВО).
Якщо цього немає в одного з партнерів у відносинах, то сварки вони будуть переживати практично постійно.
2. Кожен з партнерів повинен придумати кодове слово або словосполучення (стоп-фраза), яка не використовується в звичайних розмовах і діалогах, але є звичною у вашому лексиконі (ви легко можете згадати її в конфлікті). Цю СТОП-ФРАЗУ варто озвучувати тоді, коли ви вже починаєте відчувати перші почуття гніву і з'являються думки, що він/вона мене не розуміє.
3. Обміняйтесь СТОП-ФРАЗАМи зі своїм партнером і запам'ятайте її.
4. Погодьтеся, що коли від одного з партнерів звучить СТОП-ФРАЗА, конфлікт та/або напружений діалог просто зупиняється. Просто СТОП. Це потрібно для того, щоб осмислити (охолонувши, звичайно), чи хочете ви бути щасливими або правими.
Ви перестаєте з'ясовувати стосунки до тих пір, поки обидва партнери не проживуть свою частину відновлення і нормалізації себе.
5. Домовтеся поважати кодове слово один одного за будь-яку ціну.
Цей метод гарно себе зарекомендував в практиці наших клієнтів. Тож бажаю вам гарних стосунків та взаємин.
Якщо ви спробували і у вас не виходить, це означає, що є прихована причина (такий собі внутрішній сценарій), яка стикає вас лобами один з одним. Щоб виявити і відпрацювати це, звертайтеся до нас і ми вам допоможемо.
Також, якщо вас цікавить безкоштовна 30-хвилинна консультація, зв'яжіться з нами і ми організуємо онлайн-зустріч у зручний для вас час.
