Написано із спостережень особистого та клієнтських досвідів.
Іноді люди приходять до мене з депресією всередині, розгубленими. Як правило, для того, щоб дійти до такого стану, потрібна подія та/або низка подій та час, які вибивають «килимок» із-під ніг.
Така людина прагне в першу чергу впоратися самостійно (і це нормально), але складність полягає в тому, що перед нею стоїть не один виклик, а низка викликів, проблем, завдань різного рівня в різних його сферах з різною глибиною АЛЄ в одній моменті проживання життя.
Тоді вкрай складно вистояти і впоратися поодинці. Навіть якщо людина впорається самостійно, це загрожує величезними внутрішніми втратами, вигоранням, придбанням ран та внутрішнього болю. Це, в свою чергу, робить людину більш психічно нестійкою та/або більш черствою і замкнутою в житті.
Але стаття не про наслідки і не страшилка – це про інформацію, яка може допомогти людям, додати частинки моментів щастя і любові в їх непросте життя.
Одне з стійких несвідомих переконань, яке я побачив під час роботи з клієнтами, – це принцип, який говорить:
Все або нічого!
В промовах він виглядає приблизно так:
Я буду радіти, коли в моєму житті станеться те і те.
Я буду щаслив(а), коли він/вона з'явиться в моєму житті.
Я можу бути щасливим, якщо/коли отримаю (якась умова) від життя.
Поки не зустріну справжнє кохання, буду дотримуватися принципу вільних стосунків.
Я зможу насолоджуватися життям, коли/якщо досягну (якась умова), або якщо це станеться.
Мене будуть любити, коли/якщо я зміню себе, або відкрию себе, або буду розвиватися.
Про яку деструктивність це може говорити?
Зупинимося на найбільш поширених:
1. Наявність помилкового переконання. У внутрішньому світі людини існують переконання (інтегруються авторитетами/батьками в його житті), які важливіше самої людини. Це означає, що самоцінність такої людини недостатньо реалізована нею самою.
2. Ілюзія, яка претендує на істинність. Ілюзія, що включає в себе елементи (частини) істини (так вона обходить самоаналіз і не потрапляє в категорію ревізії і сумніву) і виглядає як 100% істина. У таку «істину» вірить людина і її життєві процеси, ресурси спрямовуються на підтримку та реалізації цієї ілюзії. Оскільки це ілюзія, вона навіває в голові образ, що людина задоволена екзистенційними цінностями (щастя, любов, прийняття), але насправді залишається голодною. У результатах це можна побачити, якщо розглядати життя в проекції і в масштабі 10-15 років.
3. Внутрішня заборона. Заборона, як одна з найважливіших установок, яка була необхідна для підтримки (іноді виживання) особистості людини в перші періоди його життя. Але відповідно до ступеню дозрівання і зміни обставин, сфери і простору життя це налаштування стає руйнівним. Тим не менш, продовжуючи контролювати вибір, рішення людини.
Тепер кілька рекомендацій, які допомогли моїм клієнтам, бажаю щоб, вони допомогли тобі читач.
Звичайно, в першу чергу я рекомендую звернутися за професійною допомогою до консультантів, психологів, коучів або інших фахівців. Але якщо на даний момент з якихось причин ця рекомендація вам чужа і ви справляєтеся самостійно, то наступний текст для вас.
1. Наявність помилкового переконання. Найкращий спосіб перевірити такі переконання – під час так званої кризи середнього віку. Це допомагає зробити більш глибоку самодіагностику.
Хибні переконання, як правило, приховані в наших базових налаштуваннях. Спробуйте згадати, звідки походить це повір'я. Можуть спливати історії з дитинства, фрази або діалоги з батьками, авторитетів дитинства (іноді з книг, фільмів).
Якщо вам вдалося згадати, з чого виникло це переконання (в базових налаштуваннях це буде як висновок від розмови з авторитетом/батьком, або ваші дії, після яких з'явився висновок), то намагайтеся спочатку не відмовлятися від нього, а перевірити наявність висновків в аналогічних ситуаціях у інших людей. Проведіть, так би мовити, мікро-дослідження для себе.
Після отримання інформації у вас може виникнути бажання щось виправити в переконанні.
2. Ілюзія. Важливо розуміти, що ілюзія – це сильне бажання (очікування), яке не лежить в основі переконання. Треба розкладаю ілюзію на складові частини, і до кожної частини задати питання: «Чи дійсно це так?». Якщо хоча б одна складова частина дає відповідь «ні», то це добре замаскована ілюзія.
Звичайно, після цього постане питання і що робити далі, як з цим боротися. Ось тут і починається свідома побудова реальної відповіді на питання:
Як мені насправді бажається щоб було?
3. Внутрішня заборона, або обмежений доступ. Пролунає банально, але потрібно дати собі дозвіл. Іноді це сказати вголос, що ви дозволяєте собі по праву, що це ваше життя - те і те. Після цього у вас з'являється внутрішній простір для вибору і потрібно навчитися ним користуватися.
Все це пов’язане з темою – стосунки із собою.
Якщо у вас залишилися питання на цю тему, пишіть будь-яким із способів, зазначених на сайті, я постараюся відповісти вам з максимальною користю для вас. Або приходьте на пробну консультацію - на яку ви можете записатися заповнивши форму на сайті.
Бажаю вам любові до себе та психічного здоров’я в цей час.
